فواكه تقوي صحة شرايينك و قلبك

متابعة-جودت نصري

هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة الشرايين والقلب نظرًا لاحتوائها على مجموعة متنوعة من المغذيات الهامة. إليك بعض الفواكه التي تعتبر مفيدة في هذا الصدد:

1. التوت: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الشرايين من التلف الناتج عن التأكسد. يمكن تناول التوت الطازج أو المجمد أو استخدامه في السلطات والعصائر.

2. الرمان: يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تساعد في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم. يمكن تناول الرمان كفاكهة طازجة أو شرب عصير الرمان الطبيعي.

3. الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الدهون الصحية والألياف التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم. يمكن تناول الأفوكادو على الخبز أو إضافته إلى السلطات.

4. الفراولة: تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف، وقد وجدت الدراسات أنها تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية.

5. العنب: يحتوي العنب على مضادات الأكسدة والفلافونويدات التي تعزز صحة القلب وتساعد في تقليل التجلطات الدموية.

6. البرتقال والليمون: تحتوي البرتقال والليمون على فيتامين سي الذي يعزز صحة الأوعية الدموية ويقوي جهاز المناعة.